Bienwald Marathon in Kandel (Pfalz) - eine erste Formüberprüfung nach dem Winter!
Immer am zweiten Sonntag im März trifft sich die Läufergemeinde zur ersten Formüberprüfung nach dem Wintertraining. Ob genug lange Läufe dabei waren, stellt man dann sehr schnell fest. Durch die topfebene Topographie kann man schnell und gleichmäßig laufen. Der Bienwald-Marathon zählt zu den fünf schnellsten Marathons Deutschlands. Hier kann man sich jederzeit auf eine Bestzeit freuen!
Also los ... wir fahren Samstags morgens los und die erste Überraschung erlebe ich am Hotel: wir übernachten in einem Kloster! Dort wird man überaus freundlich empfangen und geniesst eine sehr ruhige und sehr entspannte Atmosphäre. Dann fahren wir nach Kandel, melden uns schnell noch an und schauen, wo alles ist, damit wir am Wettkampftag nicht lange suchen müssen.
Am Sonntag um 10:00 Uhr ist dann Start und nach dem Zieleinlauf weiss ich dann, was noch fehlt: hinten raus hat beim Halbmarathon ein bisschen Grundlagenausdauer noch gefehlt, aber es ist ja auch noch sehr früh im Jahr.
Am nächsten Tag steht dann schon wieder die Rückfahrt auf dem Plan ... aber nicht ohne unterwegs noch einmal Halt zu machen und auf den Spuren eines anderen tollen Landschaftslaufes durch die Wälder zu streifen. Denn im September werde ich wieder in der Pfalz sein: dann zum Pfalztrail im Leininger Land und dieses Mal soll es der Half-Trail werden.

Bienwald-Marathon

Winterlaufserie Duisburg - 15 km

Die Erkältungswelle rollt und nur Einer kann sich erfolgreich gegen den Angriff der Viren wehren....
Uli fährt bei schönstem Laufwetter allein nach Duisburg. Die Sonne scheint und die Temperaturen lassen an den nahen Frühling denken. Beflügelt von diesem Gefühl kommt Uli nach 1:08:46 erfolgreich und richtig zufrieden ins Ziel! 

Winterlaufserie Duisburg

Hachen 2015

Triathlon Wochenende in der Sportschule Hachen über Karneval
Sonntagnachmittag gegen 15 Uhr, die Sonne scheint, Milchkaffee, Balkon und
Füße hoch. So lässt es sich aushalten. Vor allem die neuen Muskeln „Eva 1 bis 4“ die mir übers Wochenende gewachsen sein müssen, schmerzen nicht mehr so.
Dabei fing alles so schön mit einer fast staufreien Anfahrt an. Ein gutes, reichhaltiges Abendessen.
Das Motto für dieses Wochenende: alles kann, keiner muss. Also ab die die Muckibude!  Ein bisschen Bauch, ein bisschen Oberarm, nicht zu viel, gleich wird geschwommen. Schnell sind wir uns einig, die erste Einheit nicht zu heftig, erst Mal in Hachen angekommen. Nach dem Saunagang wartete Willi der Tennenwirt auf uns.
Samstag stand nachdem Frühstück „Lauf ABC und Stabi Übungen mit Eva“ auf  der Tagesordnung. Am Abend davor wurden noch viele Späße darüber gemacht, aber schnell war klar, das ist nicht lustig. Rechter Arm, linkes Bein, aufrechter Oberkörper, Zehen anziehen, mit ganzen Fuß äääh? Was sollte der rechte Arm machen. Ergebnis: Knoten in den Hirnwindungen. Dann ging es auf die Matte. Endlich liegen. Nix da! Nicht mit Eva. Stabi Bauchlage haltend, wippend, vor und zurück, rauf und runter. Das gleiche in der Stabi Seitenlage links, Seitenlage rechts und Rückenlage. Gut, mehr Lagen haben wir nicht.
Die Zeit drängte, wir hatten im Vorfeld eine Stunde „Biathlon“ gebucht.
Schnell alles Aufbauen, die Spielregeln erklärt und los ging's. Im Feriendorf hörte man bald nur noch: Wie viel? Vier! Und Du? Zwei! Gut! Nur sprach der eine von den Strafrunden und der andere von den Treffern. Was abends bei Willi für viel Spaß sorgte.
Schnell Duschen und ein leckeres Mittagessen genießen. Vor der Schwimmeinheit gönnten wir uns eine Pause. Mit vollem Magen schwimmt es nicht so gut. Uli machte die Ansagen und wir legten los, eine Bahn nach der Nächsten. Die Arme wurden schwerer und schwerer und noch 'ne Bahn.  Zum Schluss noch eine Staffel oben drauf, und so war das Mittagessen gleich wieder abgearbeitet. Ja, man kann auch im Wasser schwitzen.
Und weil es uns allen mit Eva so viel Spaß gemacht hat, auf zur zweite Runde. Jetzt aber als Partnerübung. Stabibauch, Seitenlage und  Rückenlage mit einem Partner (in meinen Fall 102 kg) der gegen meine Stabiübung drückte. Bei diesen Übungen müssen die neuen Muskeln entstanden sein, Eva 1 bis 4. Aua!
Die Tränen hatten wir bei den Blackroll Kugeln in den Augen. Mit den Kugeln haben wir die verklebten Muskeln massiert, und als der Schmerz nachließ, war auch wieder ein Lächeln möglich.
Gelacht haben wir auch abends in der Tenne bei Willi. Eine andere Gruppe war verkleidet und Willi hatte reichlich Karneval Lieder zum Schunkeln auf gelegt.
 Sonntag, leider hatten wir nur noch eine Einheit, bevor es nach Hause ging. Bei Sonnenschein und strahlend blauen Himmel ging es an den Sorpesee laufen. Herrlich! Nach dem Mittagesse gings nach Hause, mit der Freude auf das nächstes Mal.
Und bis dahin nicht vergessen: Immer eine Handbreit Luft zwischen Matte und Bauch.
Johannette Loose

Wettkampfauftakt 2015
- Winterlaufserie Duisburg -

Es ist Winter in Deutschland, in Sprockhövel liegt noch etwas Schnee und die Temperaturen liegen um den Gefrierpunkt. Doch im Rheinland sind die Verhältnisse immer etwas besser, so dass wir uns auch guten Mutes aufgemacht haben nach Duisburg zum ersten Start der Winterlaufserie über 10 km. Pünktlich zum Start kam sogar die Sonne raus und schenkt etwas Wärme. Die Strecke ist komlpett schneefrei und gut zu laufen.
Michael kommt nach 42 Minuten und 25 Sekunden ins Ziel. Dicht gefolgt von Uli mit einer Zeit von 44:41. Tina braucht dieses Jahr fast 50 Minuten, ist aber mit 49:54 zufrieden. Marc erreicht die Ziellinie nach 51:14 und nach 1:05:00 kommt Sabine ins Ziel.
Ein gelungener Auftakt, der für den 15km Lauf Ende Februar motiviert.
Tina

Winterlaufserie Duisburg

Staffelmarathon 21.09.2014
Die Wetterfrösche hatten Regen für den 21.09.2014 vorhergesagt. Regen… so etwas gibt es nicht beim Staffelmarathon.
Doch gibt es, einmal ist immer das erste Mal.

Um halb 9 begann es wie aus Kübeln zu gießen. In Sekunden stand der Schulhof unter Wasser und verwandelte sich in eine riesige Pfütze. Alle Helfer verschwanden schnell unter die Zelte. Die Stimmung war eher gedrückt. Kommen denn überhaupt Läufer bei diesem scheußlichen Wetter?
Doch die Läufer kamen! Selbst die Kleinsten gingen in bunter Regenkleidung an den Start und hatten ein Lächeln im Gesicht. „Schlechtes Wetter gibt es nicht, es gibt nur die falsche Kleidung“ sagte eine Mutter zu mir. 
Und der Staffelmarathon wäre eben nicht der Staffelmarathon, wenn es nicht pünktlich zum Start um 10:30 Uhr aufgehört hätte zu regnen.

 Alle Staffeln konnten trocken, bei gutem Laufwetter, die nicht ganz einfache Strecke von 8,4 km absolvieren. Am Ende des Marathons ließ sich sogar zur Belohnung die Sonne blicken.
Die Stimmung an der Staffelwechselzone bzw. dem Zielbereich war wieder überwältigend.

Ulli begrüßte jeden Läufer und jede Staffel bis zum Ende hin fast keine Stimme mehr vorhanden war.
Der Staffelmarathon 2014 war wieder eine rundum tolle Veranstaltung!
Bis bald in 2015!

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